بنا به توصیه هر متخصص جراحی لاغری  ورزش برای موفقیت در کاهش وزن و توانایی پایین نگه داشتن آن به شدت توصیه می شود. فعالیت ورزشی ثابتی را در برنامه روزانه ی خود بگنجانید و سعی کنید آن را به طور ثابت ادامه دهید.

بیشتربخوانید... محاسبه bmi

ورزش به شما کمک می کند تا:

قلب و استخوان های خود را تقویت کنید کالری بسوزانید عضله بسازید میزان متابولیسم بدن را افزایش دهید روحیه داشته باشید استرستان را کاهش دهید و حتی قند خونتان را کنترل کنید

پیاده روی فعالیتی بسیار مفید است که می توانید آن را بلافاصله بعد از جراحی لاغری( اسلیو معده ، بای پس معده ، عمل ساسی معده و....) آغاز کنید.

بیشتربخوانید... هزینه عمل لاغری

از روزی ۱۰ دقیقه با سرعتی نسبتا تند آغاز کنید و هر چند روز یکبار یک دقیقه به آن بیافزایید.

این روند را تا رسیدن به حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (حدودا روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهید.

در نظر داشته باشید که فعالیت های ورزشی  باید با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند پس قدم زدن ورزش محسوب نمی شود. همچنین می توانید برای عضله سازی و سفت شدن بدن و جلوگیری از افتادن پوست، ورزش های قدرتی انجام دهید. لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش های قدرتی را شروع کنید زیرا بهبود زخم های عملتان در اولویت قرار دارد.

برچسب ها:

دلایل زیادی وجود دارد که چرا متخصص جراحی لاغری این عمل را برای برخی از بیماران خود انجام میدهند. اما به طور خلاصه ۳ دلیل اصلی انجام این عمل عبارتند از:

بیشتربخوانید... عوارض بوتاکس معده

در سایر روش های جراحی لاغری مثل اسلیو معده  ما شاهد کاهش جذب مواد مغذی از جمله ویتامین ها هستیم. زیرا معده دستکاری میشود و یا بخشی از مسیر جذب عملا از کار می افتد. اما با انجام عمل جراحی ساسی بای پس ما همچنان جذب ویتامین داریم و حتی اگر مجبور به دریافت مکمل ویتامینی باشیم، مدت زمان دریافت آن بسیار کوتاه خواهد بود. و به طور کلی با انجام این عمل نیاز شما به دریافت حتی مکمل های مواد معدنی نیز کاهش میابد. ما روش های زیادی برای مدیریت دیابت داریم اما هیچکدام از این روش ها به کارآمدی عمل جراحی لاغری نیستند. همه عمل های لاغری میتوانند تا حدی به تسکین و کنترل دیابت نوع دو کمک کنند، اما اثربخشی هیچکدام از آن ها به اندازه عمل جراحی ساسی بای پس نیست.

بیشتربخوانید... بهترین راه های چاق شدن

محققان و جراحان لاغری معتقدند که در صورت موفقیت عمل و پیروی بیمار از دستورالعمل های جراح لاغری، عمل ساسی بای پس تا ۹۵ درصد میتواند دیابت نوع ۲ را درمان کند. این عمل به طرز عجیبی عوارض جانبی و برخی از مشکلات و بیماری های مرتبط با چاقی از جمله فشار خون بالا، کلسترل بالا و در نهایت بیماری های استخوانی را درمان میکند یا دست کم تا مرز درمان آن ها را تسکین میدهد.

رفرنس: لاغری و تناسب اندام جیم جو

برچسب ها:

در این مطلب می خواهیم روش هایی کم هزینه را به شما معرفی کنیم که استفاده از آن ها زیبایی پوست و صورت را برای شما به ارمغان می آورد.

بیشتربخوانید... معایب لیفت بینی

استفاده از ماسک ماست

ماسک ماست برای ضدعفونی کردن پوست بسیار مفید است و پیشنهاد می کنیم برای ضدعفونی و پاک کردن پوست خود از ماسک صورت ماست استفاده کنید.

ماسک دارچین و جوز

 دارچین برای پوست بسیار مفید است دارچین باعث از بین بردن رادیکال های آزاد روی پوست می شود. ماسک دارچین و جوز برای رفع آکنه و همچنین پوست های خسته استفاده می شود. همچنین دارچین به دلیل رفع چین و چروک صورت بسیار مورد توجه قرار می گیرد.

ماسک تخم مرغ و عسل

 تخم مرغ فواید بسیاری برای پوست و مو دارد.  ماسک تخم مرغ و عسل برای رفع چین و چروک صورت و منافذ باز پوست صورت بسیار مفید است.

ماسک صورت گشنیز

بله گشنیز! گشنیز دارای آنتی اکسیدان است که باعث جوانی پوست می شود. اگر می خواهید شادابی پوست صورت حفظ شود و پوست جوان بماند از ماسک صورت گشنیز استفاده کنید.

ماسک مو آووکادو و سس مایونز

آووکادو فواید زیادی برای ماسک طبیعی آووکادو استفاده نمایید. این ماسک مو باعث می شود موهایی براق و ابریشمی داشته باشید.

اسکراب بدن چیست؟

اسکراب بدن، سلول های مرده سطح پوست را از بین می برد و همچنین آلودگی ها را از منافذ باز پوست خارج می کند تا پوست نرم و لطیفی داشته باشید. اسکراب به زیبایی پوست کمک می کند و برای جوانسازی پوست مورد استفاده قرار می گیرد.

اسکراب بدن کدوتنبل

از می خواهید ترک های پوستی و یا ترک های پاشنه پا خلاص شوید، از اسکراب بدن کدوتنبل استفاده کنید.

بیشتربخوانید... درمان جوش های صورت در دوران بلوغ

اسکراب صورت قهوه

اگر در خانه قهوه آماده می کنید، باقیمانده ی قهوه را دو نریزید زیرا می توانید از باقیمانده قهوه یک اسکراب صورت تهیه کنید.

منبع: سلامتی و زیبایی بیمارستان

برچسب ها:

برای آن هایی که اقدام به ساخت استخرهای خانگی در فضای باز می کنند همواره چالش هایی در نگهداری از استخر هایشان وجود داشته و دارد. یکی از این چالش ها بارش باران در محیط و منطقه ای است که استخر روباز ساخته شده است. ریزش شدید باران یا حتی طوفان های سیل آسا می تواند بسیاری از اشیاء خارجی را وارد این استخر کند. شما در این مقاله با 5 روش و ترفند نگهداری از استخر بعد از باران آشنا خواهید شد که میتوانید با کمک آن ها استخر خود را در بهترین حال ممکن نگهداری کنید.

 ۱-استخر را تمیز کنید 

در بعضی مواقع، باران با وزش باد شدید همراه می شود و ممکن است وزش باد، بسیاری مواد ناخواسته مانند برگ ها، گرد و غبار و خس و خاشاک و … را وارد استخر و محیط اطراف آن کند. شما باید با احتیاط و با یک وسیله تمیز اقدام به جمع آوری و خارج کردن این مواد اضافی از داخل آب استخر کنید. میتوانید از جاروهای خودکار و هوشمند استفاده کنید یا به صورت دستی خودتان تمام برگ ها و موارد دیگر را از استخر خارج کنید.

 ۲- سطح قلیائیت و ph  آب را چک کنید pH

 استخر شما به دلیل بارش باران، اسیدی تر میشود و رو به کاهش میگذارد. بنابراین سعی کنید هم ph را متعادل کنید و هم سطح یون های آب را چک کنید.

بیشتربخوانید... سیستم گرمایش استخر

 3- سطح آب استخر را بررسی کنید

بدیهی است باران از آنچه که تصورش را میکنید و از آنچه که هست مقدار زیادی آب به استخر شما اضافه می کند. تلاش کنید که مقادیر اضافی آب را از استخر خارج کنید. برای اینکار میتوانید از سیستم تصفیه استخر و فیلتراسیون استخر استفاده کنید. سعی کنید فیلتر را روشن بگذارید تا آب اضافی تخلیه شود. اینکار را تا زمانی که سطح آب استخر به حالت نرمال بر نگردد  ادامه دهید.

 4- عملکرد و سلامتی تجهیزات و تاسیسات استخر را بررسی کنید

در نگهداری استخر بعد از باران تنها آب استخر مهم نیست و باید توجه ویژ ای هم به تاسیسات و تجهیزات استخر داشته باشیم. دقیقا مشابه زمانی که طوفان میشود یا بلایای طبیعی دیگر در منطقه شما رخ میدهد، پس از باران نیز باید حتما سری به تاسیسات استخر روباز و سرپوشیده زد.

 5- آب را به نقطه تعادل برگردانید و به آن شوک کلر وار کنید

با هر بار بارش باران تعادل آب استخر میتواند به کلی تغییر کند. آب باران میتواند سطح کلر را تغییر دهد و باعث بر هم خوردن ph و قلیائیت کل میشود. قبل از اینکه کسی به منظور شنا و آبتنی وارد استخر شود شما باید تعادل همه چیز را به نقطه نرمال برسانید تا این عدم تعادل به کسی آسیبی نزدند. یکی از ساده ترین روش های متعادل کردن و نگهداری استخر پس از باران وارد کردن شوک کلر به آب استخر است. بعد از وارد کردن شوک هم شیمی آب را بررسی کنید تا برای شنا کردن ایمن شود.

برچسب ها:

چاقی یک عارضه بسیار مضر برای بدن است و هر کسی که حتی ۱ کیلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است که برای کم کردن آن اقدام فوری انجام دهد. کسانی که چاقی مفرط دارند و به صورت یکدست با انباشت چربی در تمام بخش های بدن مواجهند معمولا باید عمل جراحی لاغری انجام دهند و کسانی که چاقی موضعی مانند چاقی شکم یا چاقی پهلو دارند با روش های دیگری مانند ورزش، رژیم غذایی یا عمل هایی مانند لیپوساکشن و …. میتوانند از شر این چربی ها خلاص شوند. شما در این مقاله با ۲۰ روش کاهش چربی شکم و چربی پهلو آشنا خواهید شد.

کسانی که چاقی مفرط دارند بخوانند

چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع ۲، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از:

·         عمل لاغری اسلیو معده

·         عمل بای پس معده

·         بای پس روده

·         پلیسه معده

·         باندینگ معده

·         بالون معده

·         ساسی بای پس

·         و ….

نکاتی برای کاهش چربی شکم و پهلو

1.مقدار زیادی فیبر محلول بخورید

فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن روند گوارش غذا می شود. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر به شما کمک میکند که بیشتر احساس سیری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. این فیبر ها همچنین ممکن است میزان کالری بدن را که از مواد غذایی جذب می کنید تا حد زیادی کاهش دهد.

 ۲. از مصرف غذاهایی که حاوی چربیهای ترانس هستند خودداری کنید

چربی های ترانس با پمپاژ هیدروژن در چربی های اشباع نشده مانند روغن سویا ایجاد می شوند.  برخی مطالعات میزان بالای چربی ترانس را به افزایش چربی شکم مرتبط کرده است. صرف نظر از اینکه شما در تلاش برای کاهش وزن هستید، محدود کردن میزان مصرف چربی ترانس فکر خوبی است.

 ۳. مصرف الکل را به شدت کاهش دهید

الکل می تواند به مقدار بسیار اندک برای شما مفید باشد اما اگر زیاد بنوشید، قطعا بسیار بسیار مضر است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد الکل همچنین می تواند باعث افزایش چربی شکم شود. برای کاهش چربی شکم لازم است که مصرف الکل را کاهش داده یا متوقف کنید.

 ۴. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید پ

روتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. دریافت پروتئین بالا باعث افزایش ترشح هورمون سیری که باعث کاهش اشتها و پرشدگی می شود. پروتئین همچنین میزان متابولیک شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا در حین کاهش وزن ، توده عضلانی را حفظ کنید. بسیاری از مطالعات مشاهده ای نشان می دهند افرادی که پروتئین بیشتری می خورند نسبت به افرادی که رژیم پروتئین پایینی می خورند ، چربی شکمی کمتری میشود.

برچسب ها:

 بله . بر اساس مطالعات که از جمعیت جهانی صورت گرفته و آمارهای بدست آمده این واقعیت مشخص شده است. دو سوم از جمعیت جهانی یا به عبارتی از هر سه نفر ، دو نفر به دریافت مشاوره و درمان ارتودنسی نیاز دارند . یعنی نزدیک به 70 درصد از جمعیت جهانی مشکل ارتودنسی دارند و 30 درصد از این افراد به طور قطع نیازمند دریافت خدمات ارتودنسی دندان هستند . براساس آمار منتشر شده از این گزارش می توان گفت که تنها 30 درصد از افراد جامعه خوش شانس هستند و به درمان های ارتودنسی نیاز ندارند.

بیشتربخوانید... قیمت دندان مصنوعی تکه ای

چرا اغلب جمعیت جهانی  تنها جنبه زیبایی ارتودنسی را در نظر می گیرند؟

در نگاه عموم جامعه وقتی که دندان های فرد نا مرتب و روی هم افتاده و یا به حالت کج رشد کرده باشند این فرد به درمان ارتودنسی نیاز دارد . با وجود اینکه بیشتر جنبه زیبا شناسی ارتودنسی ، در افکار مردم وجود دارد. اما زیبایی لبخند تنها یکی از جنبه های متعدد این علم بشمار می آید . حتی بیمه ها هم فقط از جنبه زیبا شناسی به این علم نظر دارند. در حالی که وقتی فردی با وجود دندان های نامرتب سلامت جسمی و روحی او در خطر باشد دیگر به طور قطع فقط جنبه زیبایی مطرح نمی باشد . در حالی که از نظر یک متخصص ارتودنسی هر چند کاربرد زیبایی نیز اهمیت فراوان دارد. اما در واقع ارتودنسی درمانی زمانی به کار می آید که فرد در بلع ، جویدن و عضلات صورت و بافت دهانی دچار مشکل شده باشد .

بیشتربخوانید... آیا لمینت دندان باعث پوسیدگی دندان می شود

جنبه های درمانی ارتودنسی کدامند؟

اگرچه مطالعات صورت گرفته در جمعیت جهانی نشان می دهد که اغلب مردم  به زیبایی ارتودنسی توجه دارند. اما درمان ارتونسی علاوه بر زیبایی می تواند جنبه های درمانی نیز داشته باشد. مزیت های این درمان علاوه بر زیبایی بسیار است. مزیت هایی مانند:

بیشتربخوانید... دلایل افتادن لمینت دندان

·         پیشگیری از بیماری های لثه

·         پوسیدگی های بیش از حد دندان

·         کاهش سایش دندان ها

·         بهبود گفتار

·         جلوگیری از تحلیل و فرسایش استخوان

·         بهبود در هضم مواد غذایی

·         ناقرینگی دندان

منبع: ژاله ایمپلنت

برچسب ها:

آیا فقط دندان های یکی از فک های شما مشکل دارند؟ آیا شما هم معتقدید  که تنها مشکل  یک یا دو دندانتان باید برطرف شود و دیگر دندان ها نباید درگیر شوند ؟ آیا از روابط بین فکی اطلاع دارید؟

بیشتربخوانید... ارتودنسی شفاف

اصلاح کوچکی فک بالا و روابط بین فکی به وسیله ارتودنسی برای اصلاح روابط بین فکی و کوچکی فک بالا نسبت به فک پایین از دستگاه ارتودنسی ثابت و مخصوصی استفاده می شود . این دستگاه به وسیله اتصال به دندان های آسیا ( مولر) و با تنظیمات خاصی که ارتودنتیست در آن بوجود می آورد فک بالا را منبسط می کند . دستگاه گسترش دهنده فک بالا برای هر بیمار و مختص به او ساخته می شود و گیره های آن با چسب دندان به دندان متصل می شود . برای اصلاح کراس بایت با این دستگاه معمولا به زمانی در حدود 4 الی 6 ماه نیاز داریم .

بیشتر بخوانید ... هزینه ارتودنسی با بیمه نیروهای مسلح

شیوه درمان روی هم افتادگی دندان در یک فک

درمان به وسیله لیرز

اگر شما مشکل فکی واسکلتی یا عدم تقارن در روابط بین فکی ندارید و دندان های شما از خط وسط نسبت به هم تراز هستند و تنها در یک دندان مشکل دارید در صورت تمایل می توانید از درمان با لیزر بهره بگیرید . دندانپزشک شما با استفاده از لیزر دندان مورد نظر را تراش داده و درمان می کند . روش های مختلف ارتودنسی برای برطرف کردن مشکلات دندان ها و اصلاح روابط بین فکی شما در صورتی که شما هرگونه از موارد زیر را دارا باشید می توانید یک نامزد برای درمان ارتودنسی  شوید :

بیشتربخوانید... عوارض نکشیدن دندان در ارتودنسی

اوربایت

هنگامی که دندان پیش بالا بیشتر ازحد معمول جلو آمده باشد .

آندر بایت

زمانی که دندان های پایین بیشتر از حد معمول جلو آمده باشند .

کراس بایت

زمانی که دندان های بالا بلند تر از حد معمول شده باشد .

نیش باز

فضای عمودی ایجاد شده بین سطوح گاز گرفتن دندان ها از جلو .

خط وسط نابجا

زمانی که مرکز دندان های بالا و دندان های پایین دریک خط قرار نگرفته و تراز نباشند .

فاصله خارج از اندازه

شکاف ها یا فضا های بیش از حد افقی دربین دندان ها

تراکم

ازدحام و شلوغی و روی هم افتادگی دندان ها .

دستگاه های ارتودنسی

بسیاری از دستگاه های ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک به منظور کمک به حرکت دندان ها و قرار دادن آنها در جای از پیش تعیین شده ساخته شده اند .

منبع: ارتودنتیست

برچسب ها:

فضا نگهدار  ها در ارتودنسی بسیار مفید واقع شده اند .آنها اغلب  در حیطه  دندان شیری از دست رفته کودکان و “حفظ فضای موجود در قوس دندانی “ به منظور رویش دندان های دائمی و به حداقل رساندن مشکلات رویش است . دندان های شیری اگر زودتر از موعد از دهان کودک خارج شوند باعث از دست رفتن فضای لازم برای رویش دندان های دائمی می شوند . جای خالی دندان از دست رفته ممکن است سبب ” کاهش فضای قوس دندانی “ شود. یا باعث ناهماهنگی در رویش دندان های دائمی شود. والدین بهتر است با فواید ارتودنسی در کودکان آشنا شوند. همچنین از دیگر فواید ارتودنسی کودکان می توان از پیشگیری از بروز اختلالات دندانی ناشی از عدم مدیریت فضا ی دندانی در کودکان نام برد. مراقبت به هنگام  و صحیح از دندان های شیری می تواند باعث سلامتی دندانهای کودکان  در بزرگسالی شود .

بیشتر بخوانید ... زیبایی دندان جلو

بسته شدن فضا به وسیله دندان های دیگر

دندان های شیری به طور طبیعی فضای لازم را برای رویش دندان های دائمی نگه می دارند . با ازدست رفتن زود هنگام دندانهای شیری باید فضای لازم را برای رویش دندان های دائمی و جلوگیری از بسته شدن فضا به وسیله دندان های دیگر نگه داریم . به همین منظور دندانپزشک یا ارتودنتیست فرزند شما از دستگاهی به نام فضا نگهدار استفاده می کند. این دستگاه به منظور پیشگیری از بسته شدن جای خالی دندان شیری استفاده می کند . مداخلات خاص و به موقع متخصص ارتودنسی را برای به حداقل رساندن تاثیر مشکلات ظهور دندان های دائمی باید ضروری دانست  .

فضا نگهدار

همانطور که از نام آن مشخص است فضا نگهدار فضای موجود را برای رویش دندان دائمی نهفته نگه می دارد . فضا نگهدار یک دستگاه منفعل است. این دستگاه تنها تضمین کننده اصلاحات تا زمانی که دندان های دائمی به طور کامل ظاهر شوند می باشد . فضا نگهدار در محل دندان دائمی نهفته قرار می گیرد . این دستگاه مانع از جابجایی دندان های دیگری می شود که در حال تکمیل رویش خود هستند .

بیشتر بخوانید... قیمت لمینت دندان

دسته بندی فضا نگهدارها

این دستگاه ارتودنسی در انواع مختلفی وجود دارد.

·         فضا نگهدارنده  ثابت دو طرفه فک پایین

·         فضا نگهدارنده متحرک دو طرفه فک پایین

·         فضا نگهدار یکطرفه و ثابت فک پایین (بند و لوپ )

·         فضا نگهدار یکطرفه و متحرک فک پایین

·         فضا نگهدار دیستال شو

·         نگهدارنده های فضا در فک بالا

·         نگهدارنده ثابت و یک طرفه فضا در فک بالا

·         نگهدارنده ثابت  و دو طرفه فضا در فک بالا

·         نگهدارنده متحرک و دو  طرفه فضا در فک بالا

منبع: لاچینه

برچسب ها: